Понедельник, 21.08.2017, 15:00
Вы вошли как Гость | Группа "Гости"Приветствую Вас Гость | RSS

nullМуниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

"Морская кадетская школа    имени адмирала Котова Павла Григорьевича"

«РЕЦЕПТЫ» ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ГНЕВА (для родителей)


«В минуты стресса сохраняйте спокойствие и помните: то, к чему вы стремитесь, - это более счастливая ситуация для вас самих» (Байярд, 1998).

1.    Наладьте взаимоотношения со своим ребёнком, чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверенно:
  • cлушайте своего ребёнка – «активное слушание»;
  • проводите вместе с ним как можно больше времени. Установите семейные традиции, совместные дела: игры (подвижные, настольные, компьютерные); совместное чтение интересных книг, походы в кино, театр, музеи, совместные прогулки; совместные покупки, совместные развлечения и отдых; совместное приготовление пищи;
  • делитесь с ребёнком своим опытом: рассказывайте ему о своём детстве, о трудностях, радостях, ошибках и переживаниях;  
  • если в семье несколько детей, постарайтесь уделять своё «безраздельное» внимание каждому из них в отдельности, а не только всем вместе одновременно.
 
2.    Следите за собой, особенно в те минуты, когда вы находитесь под действием стресса, раздражены:
  • скажите себе «СТОП» и посчитайте до десяти;
  • не прикасайтесь к ребёнку;
  • лучше уйдите в другую комнату;
  • отложите совместные дела  с ребёнком (если это возможно);
  • в эти моменты избегайте резких движений, двигайтесь намеренно медленнее;
  • дышите глубже и медленнее, намеренно сбавьте громкость и тон голоса, не хлопайте дверью.
 
3.    Если вы расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии. Говорите детям прямо о своих чувствах, желаниях и потребностях, используя «Я – сообщение» вместо того. Чтобы срывать своё недовольство на детях:
  • «Извини, я очень устала на работе. У меня не всё ладится. Был очень трудный день. Сейчас я попью чаю, немного отдохну, а потом мы с тобой поговорим»;
  • «Я очень расстроена, у меня ужасное настроение. Я хочу побыть одна. Пожалуйста, поиграй в соседней комнате»;
  • «Извини, сейчас я очень раздражена. Ты абсолютно ни при чём и ни в чём не виноват. Сейчас я приведу себя в порядок и приду к тебе».
 
4. В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны:
  • сделайте для себя что – нибудь приятное, что могло бы вас успокоить;
  • примите тёплую ванну, душ;
  • выпейте чаю;
  • послушайте любимую музыку;
  • просто расслабьтесь, лёжа на диване;
  • используйте глубокое дыхание, выдыхайте свой гнев в виде облачка.
 
5. Старайтесь предвидеть и предотвратить возможные неприятности (ситуации), которые могут вызвать ваш гнев и эмоциональный срыв:

  • если ребёнок маленький, то не давайте ему играть с теми вещами и предметами, которыми вы очень дорожите или которые могут быть опасны для него. Уберите их подальше или спрячьте так, чтобы ребёнок не смог с ними провзаимодействовать (например: бьющиеся предметы, ножи, ножницы, вилки, книги);
  • если вам предстоит сделать визит (к врачу, в детский сад и т.п.) или предстоит длительная поездка, продумайте и отрепетируйте заранее возможные трудности; подумайте как напоить и накормить ребёнка, какие игрушки вы возьмёте с собой в поездку;
  • не позволяйте выводить себя из равновесия. Умейте предчувствовать собственный эмоциональный срыв и не допускайте этого – управляйте собой:
           *    скажите себе «СТОП» и посчитайте до десяти;
           *    напрягайте и расслабляйте кисти рук;
           *    дышите медленнее и глубже;
           *    переключите мысль, подумав о чём – то хорошем, удерживайте это в сознании
                 некоторое время.
 
 (М.Мак – Кей, Ю. Мак – Кей, П. Роджерс, 1997)
 


Меню сайта
Поиск
...
...
Электронный
Школьное питание
Телефон доверия
Важно!
Экзамены
...
ГТО
Полезно
Полезные ссылки
‒ Министерство образования и науки РФ
‒ Администрация Северодвинска
‒ Управление образования г.Северодвинска
‒ Федеральная служба в сфере образования и науки
‒ Министерство образования и науки Архангельской обл.
‒ "Центр оценки качества образования" Арх. обл.
‒ ЕГЭ (ФИПИ)
‒ ГИА (ФИПИ)
‒ ЦЮНТТ г. Северодвинск
Внимание!
...
Диалоговая площадка Северо-Западного округа
...
Молодежь Северодвинска
Полезные ссылки
Форма входа
...
...
Поздравляем [39]
...
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Copyright MyCorp © 2017 Электронный адрес администратора сайта: kadetskaya.school@yandex.ru